In un mondo pieno di doveri, stress e sovraccarico di informazioni è facile perdere il contatto con se stessi.

L’approccio olistico mostra che tornare alla naturalezza e a rituali semplici può essere la chiave per maggiore equilibrio, salute e serenità interiore.

Anche le abitudini più piccole possono aiutarci a restare allineati al nostro benessere naturale.

1. Inizia la giornata senza telefono + esercizio di respirazione

I primi minuti dopo il risveglio influenzano tutto il resto della giornata.

Invece di scorrere lo schermo, pratica la respirazione consapevole.

Box Breathing (4–4–4–4):

  • Inspira dal naso per 4 secondi
  • Trattieni il respiro per 4 secondi
  • Espira lentamente dalla bocca per 4 secondi
  • Trattieni ancora per 4 secondiRipeti 5 volte, poi una breve pausa e un altro ciclo.

2. Muoviti regolarmente – e costruisci forza

Il movimento è più che bruciare calorie – è connessione con il corpo, energia e vitalità.

Conta la costanza, non l’estremo. Scegli attività che ti piacciono.

3. Mangia consapevolmente e con qualità

Chiediti: Di cosa ha davvero bisogno il mio corpo oggi?

👉 Base: proteine, grassi sani, carboidrati complessi.

👉 Almeno 1 g di grassi per kg di peso corporeo al giorno per l’equilibrio ormonale.

4. Prenditi cura della pelle in modo naturale

La pelle è un organo vivo – merita nutrimento in armonia con il corpo.

Rituale Glow Tallow:

  • Detersione delicata, senza chimica
  • Siero – idratazione e protezione
  • Balsamo di tallow – nutrimento profondo, rigenerazione, vitamine liposolubili

5. Vai fuori e prendi il sole

Il sole = vita, energia, equilibrio.

Vitamina D, ritmo sonno-veglia, serotonina – bastano pochi minuti al giorno.

6. Pratica gratitudine o journaling

Non serve scrivere pagine intere – bastano poche frasi.

Domande quotidiane:

  • Per cosa sono grata oggi?
  • Cosa mi ha resa felice?
  • Come mi sento – e perché?

7. Sonno! Riduci la luce blu la sera

👉 La luce blu blocca la melatonina → peggiora il sonno.

Al posto del telefono: journaling, libro, skincare, musica rilassante.

Consigliato: 8–9 ore di sonno al giorno.

8. Trova il tuo rituale di self-care

Un momento solo per te – libro, musica, bagno, hobby.

Regolare. Consapevole. Con amore.

9. Non dimenticare la connessione con gli altri

Le relazioni sono nutrimento per l’anima.

Organizza un incontro, una passeggiata o un caffè con un’amica.

Conta anche il dialogo interiore gentile.

In conclusione…

La cura olistica non è perfezione, ma ascolto e bilanciamento.

✨ L’equilibrio non è perfezione – è consapevolezza.

Glow Team 💛